co jesc

nie cwicze wdlug tego planu mam nowy plan ulepszony a co do diety to nie mam ale jem to co powinno sie jesc pdczas cwiczenia na silowni

Ave ! Kolagen najlepiej kupuj w sklepie z odzywkami sportowymi, bo taniej jest , a poza tym możesz wybierać spośród kilku firm. Najczęściej spotykanymi w Polsce są: 1. Olimp - Kolagen Activ - 400g, ok. 43 zł w proszku, rozpyszczasz z wodą i masz napój 2. Olimp - Kolagen Activ Plus - 150 g,ok 29 zł, 100 tabs w tabletkach, ssiesz 3. Multipower - [...]

Moim założeniem jest po pierwsze "stopienie" tłuszczu, który mnie całą obrasta. Obecnie 4 razy w tygodniu po godzinie maszeruję na 60-70% mojego maksymalnego tętna, więc to chyba są aeroby, które pomagają stopić tłuszcz? są to aeroby i najlepiej byłoby wykonywać je naczczo,lub ok.2 godziny po posiłku. jednak zaraz po nich należy coś [...]

he he dobre Chce spróbować tej diety bo sie ona podoba. Atak poważnie to chce ją sprawdzić czy przynosi takie dobre efekty na rzeźbe. Zamierzam do grudnia trzymać diete na mase a w grudni przejsć na tłuszczową (m.in. z powodu pysznego smażonego i tłuściutkiego karpia na wigilii Potem znowu chce wejsć na masówke aż do lata, bo przed wakacjami [...]

czyli co lepiej jesc surowe czy gotowane?

sluchaj ryb to mozesz jesc tonami ,a tak powanie przeczytaj post o ckd tam sa naswierze wiadomosci o ckd i wszystko jak ulozyc diete dokladnie ,jak co to wal na gg

czyli mam jesc tak aby przewyzszac swoje zapotrzebowanie na kcal? wedlug wyliczen (waga, wzrost, ilosc i dlugosc wysilku) wynosi ona 2900-3200 kcal dziennie. co powinienem jesc aby zwiekszyc to?

No to nieżle Ci wyszło...musisz być aktywna... Total oznacza ile kcalorii powinnaś zjeść dziennie tak żeby anie nie schudnąc ani nie przytyć.Jeżeli odejmiesz od total 300kcal to tyle będziesz musiała jeść żeby schudnąć.U Ciebie wyjdzie to ok 2700kcal. Żeby ustalić sobie jadłospis musisz trzymać się tej liczby.No ale żeby ustalić sobie jadłospis to [...]

więc?:) co mam jesc? ja jestem calkowicie nieobeznany w temacie przepraszam ...

Tak wyglądam na chwilę obecną. Jeżeli tylu z Was twierdzi, że wina tkwi w jedzeniu to doradźcie proszę co jeść. Chodzi mi o wersje nadzwyczaj skróconą np. rano ryż, obiad ryby i kasza ... Do tego będę popijał odżywką i zobaczę czy coś ruszy. Pozdrawiam

[...] o lepsza, bardziej masywna sylwetke. Niestety, mam bardzo chuda kosc, co przy wadze 80 kg i 182 cm wzrostu nie wyglada najlepiej. Wiek 29 lat. Co do diety - staram sie jesc zdrowo i bez nadmiarow tluszczu. Duzo salatek, dwa pelne obiady, posilki cztery razy dziennie. Nie jestem profesjonalista, ale do treningow podchodze sumiennie i [...]

Wiem, że to amatorskie pytanie :D Mianowicie: co jeść przed i po treningu ? Chodzi mi glównie o to co szamać po treningu - coś szybkiego i co można kupić w każdym sklepie spożywczym? Np. śmietana się nadaje? Z góry dzięki... Nara.

[...] miesko) jakis wafelek na deser i zwykla kolacja (3 skibeczki z jakas wedlinka)w miedzyczasie zdazyl sie jakis owoc jadlam NORMALNIE i co dzis ujrzalam 50kg nie wiedzialam ze az tak mam kiebski metabolizm po bulimi i glodowkach (500kcal)ale od dluzszego czasu jadlam okolo 1000 i bylo ok co mam zrobic ile wkoncu mam jesc kcal aby nie tyc a chudnac

Właśnie, kupie sobie kreatynkę jakąś(jeszcze nie wybrałem) i carbo (oraz sok winogronowyJ). Czy mógłby mi jeszcze ktoś poradzić co do dietki wspomagającej spalanie kalorii gdyż po przez wakacje zaniedbałem brzuch i chciałbym go doszlifować (wiem ze to nie ten dział ale nie chce rozdrabniać się na kilka postów). Tylko nie chodzi mi o taka dietę [...]

Hej, nie wkurzaj się. Nie wiem jak inni, ale ja mam ograniczony czas - dopiero dzisiaj przeczytałem twój post. Twoja dieta jest o.k. - oczywiście można poprawić parę elementów, ale nie można dać się zwariować. Ja np. w ogóle odstawiłem pieczywo, nie mówiąc już o żółtym serze, ale nie ma takiego obowiązku - po prostu nie czuję potrzeby tego jeść. [...]

[...] takie proporcje to dziewczyna sie zalamie, bo na dzis ona pije z rana kawe, lekki obiad i kanapke na kolacje. Nawet nie wiem czy by bylo 1000 kcal w tym co je.. Jak zacznie jesc takie ilosci w stosunku do tego co jadla wczesniej to efekt moze byc odwrotny, a do tego nie moge dopuscic.. Oczywiscie cwiczenia aerobowe itd.. ale i tak ona by sobie [...]

Chcialbym opisac diete low-carb,ktora stosuje obecnie .Nazywa sie ona NHE-Natural Hormonal Enhancement.Dieta ta zarazil mnie Biniu(hi) . Zanim przejdo do opisu polecam ja kazdemu ,kto ma problemy z ladowaniami na ckd(zoladkowe, itp.) lub nie odpowiada mu sytem TKD, NHE stanowi bardzo fajna alternatywe i jest dieta low-carb ,ktora moze stac sie [...]

"Jak przyjmować suplementy" Powtarzające się wątpliwości na Forum odnośnie sposobu przyjmowania suplementów wymagają wyjaśnienia. Przypomnę w wielkim uproszczeniu wiadomości na temat przewodu pokarmowego. Otóż cokolwiek zjemy lub wypijemy trafia przez przełyk do żołądka, gdzie czekają kwasy trawienne mające na celu rozłożenie [...]

Czytałem ostatnio że na regenerację stawów dobre jest łączenie glukozaminy, żelatyny i witaminy C branej co drugi tydzień w sporych dawkach. Niestety nier było podane ile tej żelatyny powinno sie jeść dziennie. Jeśli ktoś mógłby mi coś doradzić w tej sprawie to byłbym bardzo wdzięczny.

[...] ciastko. cwiczylam 1-3 godzin dziennie, procz soboty i niedzieli. i... po prostu od wrzesnia cos sie stalo. jem mniej, pije sokow wiecej troche (ale swiezych!!!), zaczelam jesc pieczywo ciemne, ktorego wczesniej nie jadlam, a po bokach przybylo mi w sumie ok. 7cm... no i 2 kg wiecej waze. no i co? co ja mam z tym zrobic? po prostu sie zalamalam [...]